БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 2292

Какой вид спорта полезнее для позвоночника

Занятия спортом кроме плюсов для физиологии и эстетики тела, дают и психологические бонусы, поднимают жизненный тонус. При неправильно подобранной физической нагрузке, особенно это касается быстрых и соревновательных, резкие или повторяющиеся не очень пол

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Занятия спортом кроме плюсов для физиологии и эстетики тела, дают и психологические бонусы, поднимают жизненный тонус. При неправильно подобранной физической нагрузке, особенно это касается быстрых и соревновательных, резкие или повторяющиеся не очень пол

На сегодняшний день существует множество различных вариантов для тех, кто решил заняться спортом. Большинство людей считает, что любые физические упражнения полезны для организма, однако это не всегда так. Естественно, систематические занятия правильно выбранным видом физических нагрузок способны оздоравливать.

После часов, проведенных в пробках или на сидячей работе, легко возникают травмы, так как активный физический отдых обычно начинается без подготовительного разогрева. Однако, если кто-то в этом видит повод увильнуть от занятий спортом, речь не об этом. Заниматься нужно, причем почти любым видом спорта, без ущерба для позвоночника.

Однако для этого требуется умеренность, чтобы внимание к своему организму не оборачивалось нанесением ему вреда. А имеющиеся проблемы с позвоночником, должны получить рекомендации специалиста, который подберет индивидуально упражнения, полезные не только с точки зрения общего здоровья, но и в частности, для позвоночника. Именно такие упражнения можно будет выполнять не только с удовольствием, но и с пользой.

Ходьба

Пробежки могут оказаться не всем под силу, а вот ходьба не имеет противопоказаний. Она также имеет достоинства бега при отсутствии его нежелательных минусов. К тому же, это эффективное средство, сжигающее жиры. Для занятий почти ничего не нужно, кроме, пожалуй, пары удобной обуви.

Водные виды спорта

Плаванием можно заниматься круглогодично. Медики рекомендуют его как для общеукрепляющего действия, так и в том случае, если возникли проблемы с позвоночником.

Занятия плаванием помогают растянуть позвоночник, что способствует его оздоровлению. Однако люди, имеющие сильный поясничный лордоз, должны знать, что при плавании спина еще больше изгибается, что может вызвать боль и ухудшения состояния позвоночника.

Можно также заняться аквааэробикой, которая имеет довольно много поклонников. Особенно она показана людям, страдающим суставными заболеваниями, так как вода позволяет исключить нагрузку на них.

Фитнес

Фитнес имеет различные уровни, степень активности, и вообще, он настолько универсален, что рекомендован почти всем людям. Здесь нет вредных для позвоночника силовых нагрузок, нет настолько активных движений, что они могут навредить.

Комплекс упражнений должен включать элементы, не сопровождающиеся ударами и толчками, негативно влияющими на позвоночник. В любом случае нужно исключить прыжки, наклоны и повороты, выполняемые в быстром темпе.

В целом, фитнес полезен для разработки суставов, главное – не переусердствовать, чтобы вместо оздоровительного эффекта не получить разрушительный.

Занятия бегом

Сегодня этот вид спорта все еще имеет поклонников, хотя и не столько, как раньше, так как за последние десятилетия появилось множество более полезных, интересных и приятных видов физической нагрузки.

Несмотря на распространенное мнение о том, что бег имеет только плюсы, это далеко не так. Это напряженные движения, при которых «хрустят» кости, каждый раз, когда нога ударяется о землю, так как на позвоночник действует ударная волна. Многолетние занятия приводят суставы бегунов в негодность.

Однако если решение все же отдано в пользу бега, нужно выбрать пружинящие кроссовки и не бегать по асфальтированным дорожкам. Перед пробежкой обязательно нужно разогреть и растянуть мышцы легкой зарядкой.

Спортивные игры

Активные виды спорта, где много резких движений, например, регби или футбол, могут навредить позвоночнику. Вероятно, некоторых это удивит, но спокойные игры, вроде крокета, боулинга, гольфа, тоже под запретом, так как там необходимо долго стоять и многократно наклоняться. Большой теннис и сквош еще менее полезны, так как оба основаны на повторах и резкости движений, создающих нагрузку на спину.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше
  • Лизунова Надежда
    2014-09-17 12:16:28
    Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет