Сохраним здоровье позвоночника

В нашем веке пройти магнитно-резонансную терапию и не узнать о том, что ваш позвоночный столб поражен дисковой грыжей или же найдены признаки остеохондроза - большая редкость. 

Но если вы узнали о каком-либо заболевании, поразившем ваш позвоночник, это еще не конец света и все еще может наладиться. 

Почему возникают проблемы с позвоночным столбом

Причины возникновения тех или иных проблем могут быть очень разными. Основными из них являются наследственные заболевания, ожирение, мышечная слабость. Также чаще всего заболеваниям позвоночника подвержены женщины, имеющие большую грудь и высокорослые люди с большим животом. 

Также к наиболее подверженной этой проблеме категории людей относятся те, кто большую часть дня проводит на ногах, в связи со своей профессией.

Но даже если вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных групп, то все равно на 100 % не застрахованы от проблем связанных с позвоночным столбом.

Профилактика заболеваний позвоночника

Не зря с раннего детства нам говорят об осанке. Ее правильное соблюдение является одной из главных мер по профилактике появлений каких-либо заболеваний позвоночного столба, в том числе и дисковой грыжи. Если же она у вас уже имеется, то доктор предложит вам провести консервативное лечение грыжи позвоночника. Соблюдать осанку нужно не только во время ходьбы, но также во время того, как вы сидите.

Для работы за компьютером, особенно это касается тех, кто проводит у монитора очень много времени, рекомендуется подбирать специальные ортопедические кресла. Их можно найти в любом специализированном магазине. Но даже приобретя такую мебель, стоит отрываться от сидячей работы примерно каждые 30 минут, для того чтобы размяться.

Женскому полу для предотвращения заболеваний рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке. А обувь на высоких каблуках, шпильках или же платформе, носить как можно реже.

Если же вам часто приходится поднимать и носить что-нибудь достаточно тяжелое, то ни в коем случае нельзя осуществлять эти действия на вытянутых руках, так как это может спровоцировать такое заболевание, как позвоночная грыжа. Если же все-таки ни как не получится отказаться от поднятий тяжестей, то делать это нужно правильно и подходить к этому с умом. Никогда не наклоняйтесь для того, чтобы поднять что-нибудь тяжелое. Правильным для этого вариантом будет присесть, согнув ноги в коленях и поднять свой груз. Желательным является его равное распределение между двумя руками.

Если вам приходится часто выполнять тяжелую физическую работу, при этом рекомендуется надевать специальные корсеты. А для женщин во время беременности является желательным ношение бандажей. 

Также научно доказано, что регулярные стрессовые ситуации также влияют на развитие проблем с позвоночником. А все дело в том, что во время стрессов в человеческом организме происходит нарушение кровообращения, что ухудшает питание позвоночных дисков и соответственно вызывает различные виды заболевания. 

Еще одной причиной являются вредные привычки. Ведь во время курения, например, происходят спазмы сосудов, что тоже в конечном итоге приводит к нарушению питания позвоночных дисков и вызывает соответствующие проблемы.

Спорт прежде всего

Главным и единственным методом, который может спасти наш позвоночник от преждевременного старения, а то и от старения вовсе, являются занятия различными видами спорта. 

Идеальным вариантом даже для тех людей, чей позвоночник уже поражен, является плавание. Плавание - это тот уникальный вид спорта. Но заниматься плаванием не единственный вариант. Также очень полезными для позвоночника являются занятия такими видами спорта, как пилатес, йога, калланетика.

Категорически противопоказаны при всех видах заболеваний позвоночного столба силовые упражнения и тренировки на силовых тренажерах. 

Очень полезными являются занятия на перекладинах.

Доказано, что закаливание также помогает, как предотвратить, так и смягчить осложнения при заболеваниях позвоночника. Поэтому каждое утро, просыпаясь, рекомендуется отправляться под контрастный душ.