БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44
С 13 по 20 июня работаем в обычном режиме.

30 мая 2019, 339

Гимнастика для здоровья позвоночника

Начальные симптомы болезней позвоночника не всегда заметны. Вместе с тем, отсутствие профилактики со временем оборачивается развитием остеохондроза и грыжи. Во избежание этого следует своевременно уделять внимание лечебной гимнастике.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Начальные симптомы болезней позвоночника не всегда заметны. Вместе с тем, отсутствие профилактики со временем оборачивается развитием остеохондроза и грыжи. Во избежание этого следует своевременно уделять внимание лечебной гимнастике.

Чтобы вовремя предпринять надлежащие терапевтические меры, следует очень внимательно прислушиваться к сигналам своего организма. Заметив первые тревожные симптомы, действовать нужно незамедлительно. Ведь чем раньше замечена болезнь, тем проще её предотвратить или смягчить проявления.

Первые признаки

В большинстве случаев люди не обращают внимания на некоторый хруст при движении суставов, объясняя его якобы безобидными солевыми отложениями. Вместе с тем, игнорировать данный признак ни в коем случае нельзя.

Следует понимать, что хруст говорит о начальных патологических процессах в суставах. лечение остеохондроза в запущенных стадиях намного проблематичнее. В тяжёлых формах болезням позвоночника сопутствует боль, а также различные нарушения неврологической природы. Зачастую полностью искоренить проблему бывает не всегда возможным, человеку предстоит учиться жить с этим. Во многих случаях методы лечения позвоночной грыжи и остеохондроза включают также хирургическое вмешательство.

Профилактические меры

Если заметить болезнь на ранней стадии, часто можно обойтись только лечебными упражнениями для позвоночника. При регулярном выполнении специального комплекса вероятность появления осложнений снижается в разы.

Помимо этого, следует уделить необходимое внимание сбалансированному рациону. В организм должно поступать достаточное количество питательных веществ, необходимых для полноценного здоровья. Хороший эффект оказывают различные лечебные чистки и диеты. Безусловно, все оздоравливающие мероприятия должны производиться при согласовании с доктором.

Что касается лечебной гимнастики, то разработано множество вариантов упражнений для позвоночника:

  • традиционные комплексы ЛФК;
  • занятия по методу Норбекова;
  • упражнения при позвоночных грыжах и пр.

Правильно подобранный комплекс упражнений не имеет противопоказаний к использованию. Вместе с тем, надо понимать, что воздействие должно быть направлено непосредственно на интересующую проблему. Так, лечение сколиоза подразумевает один комплекс упражнений, при остеохондрозе назначаются другие соответствующие виды гимнастики.

Гимнастика для универсального использования

Упражнения необременительны для ежедневной тренировки, поэтому могут быть рекомендованы всем желающим в качестве утренней разминки.

Сначала выполняются подготовительные упражнения:

  1. Глубоко вдохните, сделайте потягивание кончиками пальцев рук к потолку, после чего нужно выдохнуть, поместить руки вниз и расслабиться.
  2. Держась за опору, сделайте несколько перекатов с носочков на пятки, потом обратно.
  3. Встаём ровно, руки фиксируем на поясе, ноги немного разведены. Делаем глубокий вдох, руки заводим как можно дальше за спину, чувствуя сближение лопаток. Нужно хорошо почувствовать растяжение, далее локти сводятся впереди, лопатки при этом расходятся. Делаем выдох, расслабляемся.
  4. Шагаем на месте, колени при этом следует высоко поднимать.

Далее выполняется базовый комплекс:

  1. Встаём прямо. Делаем вдох и вытягиваем руки вверх, на выдохе опускаем и потягиваемся книзу.
  2. Занимаем исходную позицию. Руки располагаются вдоль корпуса. Чередуем наклоны в разные стороны.
  3. Далее совершаем развороты корпуса в стороны. Стоим прямо, в руках не должно быть напряжения. При скручиваниях они произвольно нахлёстываются в стороны.
  4. Совершаем вращательные движения руками в одну сторону, потом нужно сменить направление.

После выполнения основных упражнений приступаем к заключительной части:

  1. Хорошо разминаем шею. Для этого делаем наклоны головы в стороны, вперёд и назад. Далее совершаем вращение шеей.
  2. Встаём прямо, руки поднимаем кверху и хорошо потягиваемся по направлению к потолку. После этого следует расслабить мышцы. 
  3. Занимаем сидячее положение. В течение нескольких минут медленно перемещаем стопы вдоль пола вперёд, потом возвращаем их обратно.

Регулярно выполняя данный набор упражнений, вам не придётся в дальнейшем лечить остеохондроз, кифоз, грыжи позвоночника и прочие патологии. Чтобы занятия были действенные, продолжительность тренировки должна быть около 15 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно. В этом вопросе систематичность более значима, чем интенсивность нагрузок.

Лишний раз следует подчеркнуть, что перед выполнением любых лечебных комплексов требуется консультация специалиста. Это особенно важно в тех случаях, когда заболевание дало о себе знать.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Игорь Киреев
    2014-09-17 12:06:42
    Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше
  • Ольга
    2015-05-06 18:43:40
    Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше
  • Цуканова Екатерина
    2014-09-17 10:42:12
    Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет