БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 316

Гимнастика для здоровья позвоночника

Начальные симптомы болезней позвоночника не всегда заметны. Вместе с тем, отсутствие профилактики со временем оборачивается развитием остеохондроза и грыжи. Во избежание этого следует своевременно уделять внимание лечебной гимнастике.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Начальные симптомы болезней позвоночника не всегда заметны. Вместе с тем, отсутствие профилактики со временем оборачивается развитием остеохондроза и грыжи. Во избежание этого следует своевременно уделять внимание лечебной гимнастике.

Чтобы вовремя предпринять надлежащие терапевтические меры, следует очень внимательно прислушиваться к сигналам своего организма. Заметив первые тревожные симптомы, действовать нужно незамедлительно. Ведь чем раньше замечена болезнь, тем проще её предотвратить или смягчить проявления.

Первые признаки

В большинстве случаев люди не обращают внимания на некоторый хруст при движении суставов, объясняя его якобы безобидными солевыми отложениями. Вместе с тем, игнорировать данный признак ни в коем случае нельзя.

Следует понимать, что хруст говорит о начальных патологических процессах в суставах. лечение остеохондроза в запущенных стадиях намного проблематичнее. В тяжёлых формах болезням позвоночника сопутствует боль, а также различные нарушения неврологической природы. Зачастую полностью искоренить проблему бывает не всегда возможным, человеку предстоит учиться жить с этим. Во многих случаях методы лечения позвоночной грыжи и остеохондроза включают также хирургическое вмешательство.

Профилактические меры

Если заметить болезнь на ранней стадии, часто можно обойтись только лечебными упражнениями для позвоночника. При регулярном выполнении специального комплекса вероятность появления осложнений снижается в разы.

Помимо этого, следует уделить необходимое внимание сбалансированному рациону. В организм должно поступать достаточное количество питательных веществ, необходимых для полноценного здоровья. Хороший эффект оказывают различные лечебные чистки и диеты. Безусловно, все оздоравливающие мероприятия должны производиться при согласовании с доктором.

Что касается лечебной гимнастики, то разработано множество вариантов упражнений для позвоночника:

  • традиционные комплексы ЛФК;
  • занятия по методу Норбекова;
  • упражнения при позвоночных грыжах и пр.

Правильно подобранный комплекс упражнений не имеет противопоказаний к использованию. Вместе с тем, надо понимать, что воздействие должно быть направлено непосредственно на интересующую проблему. Так, лечение сколиоза подразумевает один комплекс упражнений, при остеохондрозе назначаются другие соответствующие виды гимнастики.

Гимнастика для универсального использования

Упражнения необременительны для ежедневной тренировки, поэтому могут быть рекомендованы всем желающим в качестве утренней разминки.

Сначала выполняются подготовительные упражнения:

  1. Глубоко вдохните, сделайте потягивание кончиками пальцев рук к потолку, после чего нужно выдохнуть, поместить руки вниз и расслабиться.
  2. Держась за опору, сделайте несколько перекатов с носочков на пятки, потом обратно.
  3. Встаём ровно, руки фиксируем на поясе, ноги немного разведены. Делаем глубокий вдох, руки заводим как можно дальше за спину, чувствуя сближение лопаток. Нужно хорошо почувствовать растяжение, далее локти сводятся впереди, лопатки при этом расходятся. Делаем выдох, расслабляемся.
  4. Шагаем на месте, колени при этом следует высоко поднимать.

Далее выполняется базовый комплекс:

  1. Встаём прямо. Делаем вдох и вытягиваем руки вверх, на выдохе опускаем и потягиваемся книзу.
  2. Занимаем исходную позицию. Руки располагаются вдоль корпуса. Чередуем наклоны в разные стороны.
  3. Далее совершаем развороты корпуса в стороны. Стоим прямо, в руках не должно быть напряжения. При скручиваниях они произвольно нахлёстываются в стороны.
  4. Совершаем вращательные движения руками в одну сторону, потом нужно сменить направление.

После выполнения основных упражнений приступаем к заключительной части:

  1. Хорошо разминаем шею. Для этого делаем наклоны головы в стороны, вперёд и назад. Далее совершаем вращение шеей.
  2. Встаём прямо, руки поднимаем кверху и хорошо потягиваемся по направлению к потолку. После этого следует расслабить мышцы. 
  3. Занимаем сидячее положение. В течение нескольких минут медленно перемещаем стопы вдоль пола вперёд, потом возвращаем их обратно.

Регулярно выполняя данный набор упражнений, вам не придётся в дальнейшем лечить остеохондроз, кифоз, грыжи позвоночника и прочие патологии. Чтобы занятия были действенные, продолжительность тренировки должна быть около 15 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно. В этом вопросе систематичность более значима, чем интенсивность нагрузок.

Лишний раз следует подчеркнуть, что перед выполнением любых лечебных комплексов требуется консультация специалиста. Это особенно важно в тех случаях, когда заболевание дало о себе знать.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ольга
    2016-06-22 13:02:07
    Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
  • Алла Дашевская
    2014-08-25 22:26:07
    Прекрасный врач Иксанов Руслан очень помог мне при обращении с сильными болями в шейном отделе, головных болях и головокружении! С первого же приема боли прошли. Очень грамотный подход к пациенту, прекрасная диагностика и последующее лечение. Очень благодарна и буду рекомендовать этого врача... Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше
  • Рома
    2014-02-02 23:10:16
    Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет