Как самому сделать тренажер, устраняющий боли в спине?

Боль в пояснице является результатом многих важных факторов: это и сидячая работа и большая нагрузка и множество других причин. В данном материале будет приведена методика устранения проблем спины с помощью домашних тренажеров, изготовленных из подручных средств.

Способы решения проблем

Независимо от того вы молодой или старый боли в мышцах могут неожиданно встретить вас. В дальнейшем, если не обращать на это внимания, это может дать осложнения в разные точки вашего тела, а также привести к хроническим болезням. А это в свою очередь влечет за собой понижение работоспособности человека. 

Спинные боли также могут быть так называемой проекцией заболеваний внутренних органов, поэтому первым, что нужно сделать, это обратиться к компетентному врачу за консультацией. Не пытайтесь вести самолечение - это может привести к тяжелым последствиям и неизлечимыми болезнями. Не принимайте никаких препаратов самостоятельно. 

Посоветовавшись со специалистом можно применить различные способы решения проблем. После консультации с врачом, он может назначить вам растяжение позвоночника. Одним из таких методов является растяжение мышц спины с использованием специальных тренажеров. Конечно, во многих специализированных магазинах такие агрегаты продаются, но вам придется за них заплатить немалую сумму денег. Поэтому вы с помощью собственных сил и подручных средств можете сконструировать не менее эффективный снаряд. 

Если будете соблюдать указанные инструкции, у вас непременно все получится.

Растягивания мышц на наклонной плоскости

Первым и простым тренажером для растягивания мышц на наклонной плоскости является доска, расположенная под углом к полу.

Эти упражнения хорошо подходят для людей старшего возраста. Они хорошо растягивают все группы мышц. Чтобы смастерить такой аппарат вам нужно иметь доску шириной не менее 50 сантиметров. К горизонтальной опоре, которая надежно закреплена (стена, подоконник), монтируем нашу плоскость. Она должна находиться под правильным углом к земле, это не должно быть сильно острый или же, напротив, сильно тупой угол. 

Оптимальным углом является угол - 45 градусов, на уровне 130 см. от пола. В верхней части мы прикрепляем две лямки для улучшения результата. Саму доску можно обить многими слоями толстой ткани или любым другим многослойным материалом. Это делается для того, чтобы улучшить рабочую поверхность, которая в дальнейшем не будет травмировать вам спину. Если все сделано правильно - тренажер готов к эксплуатации.

Теперь приступим к самому методу растяжения спины. Здесь используем два основных положения - на спине и на груди. Сначала ложимся на спину и, закрепив руки в лямках, стараемся вытянуть ноги как можно дальше вперед, под колени предварительно ставим маленькую подушку. Если упражнение проводится на груди, тогда тоже подушку ставим под голени. Таких четыре несложных подхода обеспечит вам высокую эффективность.

Комплекс этих упражнений подходит не только для лечения, но и для профилактики заболеваний спины и позвоночника.

Вертикальный тренажер

Для молодых людей и населения среднего возраста пригодится вертикальный тренажер, который проявляет себя с хорошей стороны и является эффективным в использовании.

Чтобы сделать такой тренажер вам понадобится сильный материал и прочная фиксация к опоре. Крепим к стене с помощью больших дюбелей и проверяем его на выдержку веса. Работать на перекладине нужно в три и более подходов. Достаточно в течение дня несколько раз по 20 секунд повисеть на трубе и мышцы получат положительный результат. Если во время упражнений вам стало хуже - это сигнал о том, что пора их закончить и немедленно обратиться к врачу. Но если вам помогают такие упражнения, тогда можно увеличить загрузку (периодически делать движения ногами).

Вот такие способы оздоровления дома, но перед их использованием обязательно пройдите консультацию со специалистом. Он поможет выбрать оптимальный вариант для вашего организма. Также вы можете обратиться за помощью к специальным тренажерным залам. В них можно заниматься по специальной, созданной для вас, программе под наблюдением тренера. Таким образом, уровень возникновения травм существенно снижается. Или регулярно ходить на приемы в больницу со специально-оборудованными кабинетами и в конечном итоге вы станете сильным, стройным и просто здоровым человеком. Берегите себя и свое здоровье и не болейте!