БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 909

Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе

Такое заболевание влечет за собой нарушение многих функций в нашем организме. И наша первостепенная задача не лечить такие возникающие проблемы, а прежде всего, предотвращать. Тем более что для этого необходимо лишь заниматься разработанными упражнениями.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Такое заболевание влечет за собой нарушение многих функций в нашем организме. И наша первостепенная задача не лечить такие возникающие проблемы, а прежде всего, предотвращать. Тем более что для этого необходимо лишь заниматься разработанными упражнениями.

Если вы вынуждены проводить достаточно долгое время в сидячем состоянии, работая за столом, то рано или поздно, конечно, столкнетесь с этим заболеванием. Но если вы будете регулярно делать определенный комплекс упражнений для мышц шеи, то обязательно поможете себе избежать дальнейших осложнений и сможете избежать визита к врачу. 

Специально разработанные упражнения 

Разработан целый комплекс специальных достаточно несложных занятий, которые можно выполнять не только дома, но и на работе. Они не отнимут у вас много времени, но эффективны они будут только тогда, когда будут выполняться систематически. 

• Встаньте прямо, руки на плечи. Вытягивайте шею как можно выше, придерживая руками плечи, чтобы они не смещались вслед за шейными позвонками. Проделайте несколько раз.

• Спинка прямая, руки расслаблены и начинаем перекатывать голову сначала в одну сторону, потом в другую. 

• А эту разминку каждый из нас помнит еще со школьных времен. Встали прямо, ноги на ширине плеч и начинаем наклонять голову вперед и назад, следом вправо и влево. И так более десяти раз.

Как вы заметили, занятия действительно простые и не требуют от вас особых усилий. Даже когда вы просто ожидаете в очереди или едете в транспорте, вы можете, не тратя времени, выполнять этот комплекс, постоянно помогая своей шее.

Также существуют и силовые занятия, которые не только восстановят, но и укрепят мышцы вашей шеи. Их проделывают с небольшими гантелями весом до трех килограмм. 

 • Сидя на стуле, разведите руки по сторонам и начинайте сгибать их в локтях при этом, не опуская руки.

• Встаньте ровно и, держа гантели в руках, выполняйте движения как при ударе в боксе.

• Согните руки, сведя их на груди. Затем синхронно разведите их в стороны, одновременно стараясь сохранять прямую линию рук.

• Стоя ровно, ноги на ширине плеч и начинаем поднимать руки с гантелями вверх. Не забываем делать правильный вдох и выдох.

Такие упражнения займут у вас не более трех минут. Затем делаете перерыв. Но если болезнь обострилась, то, конечно, следует обратиться к врачу и только с его разрешения приступать к тренировкам вновь.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Марго
    2014-01-26 21:43:13
    В клинике Бобыря мне понравилось – и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам – Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет... Читать дальше
  • Вероника
    2020-08-21 14:28:39
    Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
  • Лизунова Надежда
    2014-09-17 12:16:28
    Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет