БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 741

Автомобилистам на заметку

Шейный и поясничный остеохондроз нередко становится не самым приятным спутником автомобилистов. Всему виной – долгое пребывание в сидячем положении и, как следствие, застой кровообращения.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Шейный и поясничный остеохондроз нередко становится не самым приятным спутником автомобилистов. Всему виной – долгое пребывание в сидячем положении и, как следствие, застой кровообращения.

Напомним, что остеохондроз позвоночника характеризуется начальными дистрофическими изменениями в межпозвонковом веществе и соседних позвонках. Факторов, ведущих к началу негативных изменений в межпозвонковых дисках  множество, и одним из них является недостаточная физическая активность и долгое нахождение в состоянии напряжения. Застойные явления в позвоночнике автомобилиста как раз возникают чаще в шейном и поясничном отделах. Временный дискомфорт в области шеи может привести к появлению головокружения, головных болей по утрам, ухудшению зрения, иногда боль отражается в руке или плече. Пояснично-крестцовый остеохондроз может проявить себя стреляющей болью в пояснице, частичной потерей чувствительности в ногах,  покалыванием в ногах, слабостью мышц.

Вообще остеохондроз имеет четыре стадии. Развитие заболевания происходит постепенно, поэтому каждый человек, проводящий много времени за рулем должен соблюдать простые правила, которые помогут не допустить серьезных последствий. 

Правильная регулировка сидения и руля:

  • водительское сиденье должно быть поднято так, чтобы колени при вождении были чуть выше бедер;
  • при выжимании педалей нога должна оставаться чуть согнутой;
  • под поясницей должна быть опора;
  • спинку кресла нужно отрегулировать почти вертикально, чтобы плечи при вождении касались ее;
  • середина подголовника располагается на уровне глаз.

Правильная посадка:

  • не нужно наклоняться слишком близко к рулю;
  • не следует также отклоняться далеко от руля и держать руль вытянутыми руками;
  • хорошо использовать специальный корсет, поддерживающий спину в правильном положении.

В длительных поездках не реже, чем каждые 2 часа делать остановки, выходить из машины и проделать хотя бы некоторые упражнения, не совершая резких движений:

  • наклоны, скручивания, круговые движения плечами и головой, походить на носочках, потянуться вверх;
  • если есть где зацепиться, повисеть немного, дать позвоночнику расслабиться.

Упражнения можно и нужно совершать и не выходя из автомобиля:

  • поерзать по сидению, перенося вес тела то на одну ягодицу, то на другую; 
  • поработать ступнями и пальцами ног;
  • плавные движения  головой (наклоны, повороты)

Упражнений, которые можно выполнять сидя, очень много, и они не только помогают улучшать кровоснабжение застойных участков, а также способствуют тренировке мышц и снижению нервного напряжения, например, в пробке.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Светлана
    2018-08-11 11:13:32
    Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом..., не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм.... Читать дальше
  • Виктория
    2020-03-10 15:31:40
    В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
  • Алексей
    2013-12-23 07:08:08
    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет