БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)7404444
С 13 по 20 июня работаем в обычном режиме.

30 мая 2019, 400

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Кое-что о здоровом образе жизни

Несмотря на то, что физические упражнения рекомендуют тем, кто ведет здоровый образ жизни, есть движения, выполнив которые неверно, можно оказаться в больнице. Никто не спорит, что движения являются основой жизни. Но кое-какие упражнения утром, пока организм не «проснулся», выполнять запрещено. Это вызывает, к тому же, стрессовые ситуации.

Коварные упражнения, запрещенные в утреннем комплексе гимнастики

Такие упражнения выполняют осторожно, но лучше всего от них отказаться.

  1. «Качали». Многие женщины надеются, что, качая пресс, можно избавиться от надоевшего жирка. Но получают противоположный результат. Как обычно делают это упражнение? Ноги под диван – и вперед! Но в этом случае нагрузка пойдет на бедра и поясничную область. Это может привести к деформации позвоночника. Если все же решили это упражнение выполнять, то применяйте скручивание, подтягивая ребра к нижней части живота, не приподнимаясь.
  2. Если вам больше сорока лет, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнение «мельница», когда с палкой на плече выполняются повороты.
  3. К наклонам тоже нужно подходить с осторожностью. Ведь осиной талии вы все равно с ними не получите. Спинка должна быть прямой, а тянуться следует не пальчиками, а грудью. Колени слегка при этом сгибаются. Не обязательно доставать при выполнении упражнения ступни ног.
  4. Приседания. Они полезны. Особенно, если у вас проблемными местами являются бедра и ягодицы. Но неправильное выполнение упражнения, неверно принятая поза – вредны для мениска. Голова при выполнении упражнения должна быть опущена, низкие приседания не практикуйте. Лучше это будут полуприседы. Согнуться можно только до прямого угла. Ошибки приседания приводят к травмам шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  5. Кувырки лучше исключить вообще, чтобы не травмировать позвоночник.

Утреннюю гимнастику начинают с самых простых упражнений. Потягивайтесь, медленно поворачивайтесь, чаще улыбайтесь. Не забывайте дышать правильно. Запрещено задерживать дыхание. Всего доброго!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Семья Кондрашевых
    2014-09-19 13:28:12
    Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше
  • Галина Ивановна
    2020-08-29 23:45:12
    Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет