Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444
30 мая 2019, 284
Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Позвоночник должен быть гибким

Многие люди понимают, что их здоровье напрямую зависит от состояния позвоночника. В это следует верить. В данной статье Вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы содержать позвоночный столб в порядке. Даны будут и упражнения на гибкость. Начни работ

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 мая ! Записывайтесь!

Многие люди понимают, что их здоровье напрямую зависит от состояния позвоночника. В это следует верить. В данной статье Вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы содержать позвоночный столб в порядке. Даны будут и упражнения на гибкость. Начни работ

Боли в спине мучают многих людей. Но их можно немного уменьшить, если развивать гибкость позвоночника.

Каким бы здоровым ни был позвоночник, за ним всегда нужно следить. А проверить, насколько он гибкий, довольно просто. Выполните несложное упражнение: нижние конечности соедините и попытайтесь, наклоняясь вперед, достать ладошками пол. Если не удается это сделать – бейте тревогу и начинайте выполнять упражнения на растягивание.

Поставьте ноги вместе и наклонитесь вперед, пытаясь поставить ладони на пол. Не получается? Пора приступать к выполнению комплекса упражнений на растяжку позвоночника. А как с наклонами в стороны? Если во время выполнения наклонов удается дотягиваться до икр – не все потеряно.

Комплекс упражнений на растяжку

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений.

  1. Сидя на стуле с прямой спиной. Заведите руки за шею, сцепите их в замок. Попробуйте, не спеша, соединить локти перед собой.
  2. На четвереньках. Прогибаемся во время вдоха, округляем спину, делая выдох.
  3. В этой же позиции опускаем таз в сторону (руки не отрывать!). Не все сразу получится, но не отступайте!
  4. Лягте на спину, ноги при этом соединены, а руки разбросайте в стороны. Поднимаем ногу кверху и держим перпендикулярно полу. Начинаем скручивание. Опустим ногу на ногу и начинаем махать в стороны. Тоже другой ногой. Плечи прижаты.
  5. Сидя, ноги в стороны. Наклоняемся вперед, доставая пяточку одной из ног, а затем к другой ноге. Коленки не сгибать!
  6. И. п. не меняем. Сгибаем ногу в области коленки, ступню прижмем к бедру противоположной ноги. Стараемся наклониться вперед, дотянувшись до ступни прямой ноги. Все это выполняем покачиваниями (от 5 до 6 покачиваний на каждую ногу).
  7. Лягте на спину. Ноги сгибаем в коленях, ставим перпендикулярно полу. Руки вытянем вдоль туловища. Приподнимаем таз по мере возможности. Остаемся в такой позе до счета пять (потом – десять). 
  8. На четвереньках, таз кладем на стопы. Руки вытянем перед собой и постараемся, расслабившись, пригнуть тело к полу. Тянитесь за руками! В и. п. возвращаемся не сразу, а после небольшой задержки.

Вперед!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше
  • Ирина
    2019-09-04 17:02:04
    Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше
  • Ольга
    2016-06-22 13:02:07
    Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
  • Татьяна
    2016-07-03 16:58:29
    Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет