БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 793

Позвоночник должен быть гибким

Многие люди понимают, что их здоровье напрямую зависит от состояния позвоночника. В это следует верить. В данной статье Вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы содержать позвоночный столб в порядке. Даны будут и упражнения на гибкость. Начни работ

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Многие люди понимают, что их здоровье напрямую зависит от состояния позвоночника. В это следует верить. В данной статье Вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы содержать позвоночный столб в порядке. Даны будут и упражнения на гибкость. Начни работ

Боли в спине мучают многих людей. Но их можно немного уменьшить, если развивать гибкость позвоночника.

Каким бы здоровым ни был позвоночник, за ним всегда нужно следить. А проверить, насколько он гибкий, довольно просто. Выполните несложное упражнение: нижние конечности соедините и попытайтесь, наклоняясь вперед, достать ладошками пол. Если не удается это сделать – бейте тревогу и начинайте выполнять упражнения на растягивание.

Поставьте ноги вместе и наклонитесь вперед, пытаясь поставить ладони на пол. Не получается? Пора приступать к выполнению комплекса упражнений на растяжку позвоночника. А как с наклонами в стороны? Если во время выполнения наклонов удается дотягиваться до икр – не все потеряно.

Комплекс упражнений на растяжку

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений.

  1. Сидя на стуле с прямой спиной. Заведите руки за шею, сцепите их в замок. Попробуйте, не спеша, соединить локти перед собой.
  2. На четвереньках. Прогибаемся во время вдоха, округляем спину, делая выдох.
  3. В этой же позиции опускаем таз в сторону (руки не отрывать!). Не все сразу получится, но не отступайте!
  4. Лягте на спину, ноги при этом соединены, а руки разбросайте в стороны. Поднимаем ногу кверху и держим перпендикулярно полу. Начинаем скручивание. Опустим ногу на ногу и начинаем махать в стороны. Тоже другой ногой. Плечи прижаты.
  5. Сидя, ноги в стороны. Наклоняемся вперед, доставая пяточку одной из ног, а затем к другой ноге. Коленки не сгибать!
  6. И. п. не меняем. Сгибаем ногу в области коленки, ступню прижмем к бедру противоположной ноги. Стараемся наклониться вперед, дотянувшись до ступни прямой ноги. Все это выполняем покачиваниями (от 5 до 6 покачиваний на каждую ногу).
  7. Лягте на спину. Ноги сгибаем в коленях, ставим перпендикулярно полу. Руки вытянем вдоль туловища. Приподнимаем таз по мере возможности. Остаемся в такой позе до счета пять (потом – десять). 
  8. На четвереньках, таз кладем на стопы. Руки вытянем перед собой и постараемся, расслабившись, пригнуть тело к полу. Тянитесь за руками! В и. п. возвращаемся не сразу, а после небольшой задержки.

Вперед!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Василий Григорьевич
    2014-09-19 13:27:33
    Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с половиной сеанса! Мой друг остался в восторге!... Читать дальше
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше
  • Роман
    2016-02-24 16:18:55
    Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения... Читать дальше
  • Кураева Ирина
    2014-09-17 12:17:47
    Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет