На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Как сделать спинные мышцы более растянутыми?
Одним из самых простых методов растяжки спины является плавание в бассейне. Это доставит удовольствие и полезно для здоровья. Бассейн подходит тем людям, которые не могут выдерживать интенсивные тренировки. Когда речь идет о спинных мышцах, то растягивать их нужно очень осторожно, без резких движений.
Упражнения для спинных мышц могут быть выполнения в стоячем, лежачем и сидячем положении. Большая их часть известна нам с уроков физкультуры. Наклоны в разные стороны тоже являются частью растяжки. Потягивания верхних конечностей вверх помогают корректировать осанку.
В самом начале мяч под названием фитбол использовали для больных, у которых были проблемы со спинным отделом. Постепенно он вошел в фитнес-сферу. Он отлично подходит для новичков, потому что с ним идет невысокая нагрузка.
Растяжка спинных мышц с помощью фитбола
Сначала необходимо выбрать оптимальный гимнастический мяч. Его размер напрямую зависит от роста. Для правильного выбора нужно от своего роста отнять число 100, и получится диаметр подходящего вам фитбола. Правильность выбора можно проверить, сев на мяч и опустив ноги на пол. Если бедра параллельны ему, то фитбол вам подходит.
Преимуществом занятия на мяче является низкая вероятность получения травмы. Его можно использовать в домашних условиях. Даже если вы сильно прогнетесь, благодаря его конструкции это не навредит спине. Мяч осуществляет поддержку, и на нем все движения выполняются плавно. Его могут использовать даже женщины в положении.
Даже если вы просто будете сидеть на мяче, это будет хорошо для осанки. Его можно использовать вместо стульев и кресел.
Вопросом о том, как растянуть спинные мышцы на фитболе, задаются многие профессиональные спортсмены. Фитбол способствует укреплению мышц не только спины, но и всего тела. Его действие сравнимо с действием от плавания. Занимаясь на гимнастическом мяче, вы укрепляете спинные мышцы. Тренировки на нем не схожи с изнурительными выполнениями упражнений. Они подходят тем, кто не любит ходить в тренажерные и спортивные залы, но заботится о своем физическом состоянии.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,... Читать дальше
Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше
Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше
