БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)7404444
С 13 по 20 июня работаем в обычном режиме.

30 мая 2019, 352

Методы растяжения спинных мышц

На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.

Как сделать спинные мышцы более растянутыми?

Одним из самых простых методов растяжки спины является плавание в бассейне. Это доставит удовольствие и полезно для здоровья. Бассейн подходит тем людям, которые не могут выдерживать интенсивные тренировки. Когда речь идет о спинных мышцах, то растягивать их нужно очень осторожно, без резких движений.

Упражнения для спинных мышц могут быть выполнения в стоячем, лежачем и сидячем положении. Большая их часть известна нам с уроков физкультуры. Наклоны в разные стороны тоже являются частью растяжки. Потягивания верхних конечностей вверх помогают корректировать осанку.

В самом начале мяч под названием фитбол использовали для больных, у которых были проблемы со спинным отделом. Постепенно он вошел в фитнес-сферу. Он отлично подходит для новичков, потому что с ним идет невысокая нагрузка.

Растяжка спинных мышц с помощью фитбола

Сначала необходимо выбрать оптимальный гимнастический мяч. Его размер напрямую зависит от роста. Для правильного выбора нужно от своего роста отнять число 100, и получится диаметр подходящего вам фитбола. Правильность выбора можно проверить, сев на мяч и опустив ноги на пол. Если бедра параллельны ему, то фитбол вам подходит.

Преимуществом занятия на мяче является низкая вероятность получения травмы. Его можно использовать в домашних условиях. Даже если вы сильно прогнетесь, благодаря его конструкции это не навредит спине. Мяч осуществляет поддержку, и на нем все движения выполняются плавно. Его могут использовать даже женщины в положении.

Даже если вы просто будете сидеть на мяче, это будет хорошо для осанки. Его можно использовать вместо стульев и кресел.

Вопросом о том, как растянуть спинные мышцы на фитболе, задаются многие профессиональные спортсмены. Фитбол способствует укреплению мышц не только спины, но и всего тела. Его действие сравнимо с действием от плавания. Занимаясь на гимнастическом мяче, вы укрепляете спинные мышцы. Тренировки на нем не схожи с изнурительными выполнениями упражнений. Они подходят тем, кто не любит ходить в тренажерные и спортивные залы, но заботится о своем физическом состоянии.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий
    2019-10-09 22:32:21
    Выражаю огромную благодарность Михаилу Анатольевичу Бобырю, а также Дмитрию Анатольевичу, Руслану Хайдаровичу и Михаилу Михайловичу что помогли избавиться от болей в спине и вернули к нормальной жизни! Читать дальше
  • Елена
    2018-03-15 09:52:17
    От всей души хочу поблагодарить прекрасному доктору и Человеку Сорокину Сергею Дмитриевичу! Проходила у него курс лечения от непреходящей на протяжении долгого времени головной боли, связанной с проблемами в шейном отделе. Его волшебшные руки, чуткость и добоое отношения помогли забыть о проблеме... Читать дальше
  • Алексей
    2013-12-23 07:08:08
    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше
  • Сайдулла
    2018-01-18 03:30:55
    Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет