Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Каждый человек рождается с гибкими и достаточно подвижными мышцами и связками. Но бывают редкие случае растяжения и вывихов суставов в детей. А в взрослых людей все наоборот. Даже самое мелкое движение, к которому не привык организм имеет шансы вызвать микротравму. Боли от такого вида травм имеют продолжительность до нескольких дней. А иногда последствия бывают гораздо посерьезнее.

В таких случаях со временем начинаются проблемы с позвоночником. К примеру: 

• Постоянное напряжение мышц и начало процесса их атрофации. Значительная потеря сил и гибкости. А следовательно и чувство скованности в районе позвоночника.
• После первого этапа следует значительное осложнение в кровоснабжении, ведь напряженная мышца не может как прежде напрягаться и расслабляться, а следовательно ухудшается и насосная функция. А также значительно усложнится поток крови по питательным элементам. Напряженность в мышцах позвоночника приводит к тому, что расстояние между позвонками уменьшается и диски, которые находятся между позвоночниками разругаются, а часть спинного мозга поддается раздражению.

Для решения этой проблемы нужно регулярно поддавать растяжке связки и мышцы. А реализовать на практике этот метод позволят несколько несложных упражнений.

• Займите положение на корточках и держите спину прямой, а потом спритесь руками на колени. Одно рукой нужно потянутся к полу, а в то же время продолжайте держать другую руку на коленях. Далее вам следует медленно приподнять так вверх. Таким образом сделайте 10 качаний. Оно должно длится около одной секунды. Потом положите на колено ту руку, которая при первом заходе в 10 качаний была потянута к полу.
• Займите лежачее положение и начните тянуть левое колено до живота, направляя в сторону плеча. При этом максимально помогайте себе двумя руками. Таким образом вам нужно выполнить около 5-7 движений. После этого попробуйте тоже самое с другой ногой.

Когда будете выполнять данные движение, то со временем старайтесь немного увеличивать частоту движений. Кроме того, не забывайте о постоянном расслаблении мышц всего тела.