Лечебная физкультура для любого человека является помощником в ведении здорового образа жизни. В период заболевания, в том числе и остеохондрозом, упражнения эффективно помогают справиться с болью, укрепить тонус мышц, закрепить результаты основного лечен
Лечебная физкультура при остеохондрозе
Как бы ни была полезна лёгкая физкультура, существует ряд противопоказаний, как и при любом виде лечения. Основными из них являются: аритмия сердца, злокачественные опухоли, сахарный диабет, инфекционные заболевания и т.д. Говоря про упражнения при остеохондрозе, разделим их на разные этапы, соответствующие стадии заболевания.
Первый этап - при острой стадии
В этот период главное, чего нужно добиться от лечебной гимнастики - это укрепление мышечного корсета и его расслабления, улучшение кровообращения всего организма в целом. Выполнять упражнения нужно в положении лёжа на твёрдой поверхности, чтобы в процессе выполнения не было болевых ощущений.
- Исходное положение, лёжа на спине руки прижаты к туловищу. На счёт 1 руки вытягивать вверх, на 2 потянуться и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
- Исходное положение, лёжа руки вытянуты вверх. На счёт 1 потянуться, на 2 потянуть на себя носки и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
- Исходное положение аналогично, но ноги согнуты в коленях. На счёт 1 колени отводим вправо, на 2 возвращаем, на 3 влево и 4 принимаем исходное положение, 5-6 повторений.
- Исходное положение, лёжа на боку с согнутой в локте рукой. На счёт 1 другую руку вытягиваем, на 2 возвращаем. 5-6 повторений на каждую руку.
- Принимаем положение, как в упражнении №3 и действуем аналогично, только с каждой ногой по отдельности.
Второй этап – период выздоровления
В этот период нагрузку можно увеличить, но также следует избегать болевых ощущений. Упражнения можно выполнять похожие с первым этапом, добавляя количество повторений. По такой же схеме работать с более сложными и интенсивными подходами, например: лечь на живот руки положить под подбородок, ноги поднимать на 45 градусов и держать несколько секунд, как каждую ногу, так и обе одновременно.
Третий этап во время ремиссии
При отсутствии болей нужно выполнять лечебную физкультуру ежедневно, с такими нагрузками с которыми справиться Ваш организм, а также гулять и плавать. Упражнений для этого периода много, подойдут те которые укрепляют мышечную массу и держат позвоночник.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Иглоукалывание для детейАкупунктура, как метод лечения, возникла в древности, более 5 тысяч лет назад в Древнем Китае. Даже были созданы специальные атласы, где изображались специальные акупунктурные точки, и описывалось...
-
Болевой синдром в нижнем отделе позвоночника: как выявить и лечить.Боли в поясничном отделе, отдающие в ногу – это самая частая проблема в медицинской практике. Страдают люди во всех странах, независимо от уровня развития. приходится именно на поясничный отдел....
-
Почему одно плечо выше другого, и как с этим боротьсяПерекос плеч свидетельствует о дисфункции костной и мышечной структуры организма, при этом не важно, выраженной является патология или заметна лишь немного. Нередко причиной проблемы выступает...
-
Что нужно знать о правостороннем сколиозе и как его вылечить?Правосторонний сколиоз – опасное заболевание, которое влечет за собой искривление позвоночного столба. Ниже мы в подробностях расскажем о данной болезни, перечислив причины ее возникновения,...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Виктор
2014-09-17 09:48:04Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
-
Дмитрий
2015-12-14 09:39:45Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень... Читать дальше
-
Елена Николаевна
2021-09-29 00:13:52Благодарю доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича за проведенное лечение. Доктор очень внимательно изучил все предоставленные исследования, уточнил диагноз. Но самое главное, что после почти 3 месяцев мучительных болей в стопе я смогла наступить на нее уже после 3 сеанса лечения у Дмитрия... Читать дальше
-
Валерий
2014-09-22 13:22:54Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше