Вопрос №11

Мне 35 лет. У меня непрекращающиеся боли в правой ноге сзади, иногда в области ягодиц, иногда ниже. Ночью спать невозможно, утром тоже тяжело встать, в течение дня, если расхожусь, становится лучше. Лечилась в сентябре, тогда не могла разогнуть поясницу. Кололи Вольтарен, Никотиновую кислоту, Комбилипен, Траумель и Но-шпу, сделала 10 раз массаж, спина прошла сразу же, но стала болеть нога, и болит до сих пор. Обратилась к другому специалисту, он сказал, что так и должно быть, со временем пройдет, но мне кажется, что становится всё хуже. Пишу подробное исследование МРТ спины, которое делала 14 сентября. На серии МР-томограмм, взвешенных по T1 и T2 в двух проекциях с жироподавлением: Физиологический поясничный лордоз сглажен. Высота и форма тел позвонков не изменены. Определяются передние краевые костные разрастания параллельные телам L5,S1 позвонков, передне-боковые остеофиты в виде скоб на уровне L4-L5 сегмента; микроузуративные дефекты в телах L4-S1 позвонков. Высота межпозвонковых дисков L4-S1 снижена, сигналы от этих дисков по T2 снижены; высота остальных дисков не изменена, сигналы снижены незначительно. Выраженные дистрофические изменения (с начальными признаками ишемических изменений) в субкортикальных отделах смежныхплощадок тел L5, S1 позвонков, в меньшей степени (за счет жировых включений) - L4,L5 позвонков, костный мозг в телах остальных позвонков существенно не изменен. На уровне тела S2 позвонка слева визуализируется минимальное парасагиттальное выпячивание оболочек спинного мозга и его корешков, размером 0,4*0,6 см. Костный позвоночный канал не сужен в сагиттальной плоскости. Дорзальные грыжи дисков: медианно-парамедианно-фораминальная правосторонняя сублигаментарная экструзия L5/S1, размером 0,6 см, с начальными признаками каудальной сублигаментарной миграции общей вертикальной протяженностью до 1,1 см, с нерезкой деформацией дурального мешка, минимальный эффективный сагиттальный размер позвоночного канала незначительно сужен - 1,4 см; фронтальный не сужен; просвет корешковых каналов на уровне межпозвонкового диска асимметричен DS,умеренно сужен слева. Позвоночные суставы конгруэнтны, суставные поверхности имеют четкие, ровные контуры. Спинной мозг прослеживается до уровня диска L1/2, имеет обычную конфигурацию, ширину и однородную структуру. Нервные корешки выходят через межпозвонковые отверстия, не изменены. Пре- и паравертебральные мягкие ткани не изменены. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-картина дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз); дорзальной экструзии L5/S1, дорзальной протрузии L4/5 дисков; незначительно выраженного стеноза позвоночного канала на уровне L5-S1; деформирующего спондилеза на уровне L4-L5 сегмента. Посоветуйте,что мне можно сделать, как облегчить боль, можно ли делать какие-то упражнения?